Lentilles
Riches en protéines végétales et fibres.
Fiche en coursL’équilibre alimentaire
Manger équilibré, ce n’est pas se priver. C’est nourrir son corps de façon variée, régulière et adaptée à ses besoins.
Qu’est-ce que l’équilibre alimentaire ?
L’équilibre alimentaire repose sur la diversité des aliments, la régularité des repas et l’écoute des signaux du corps. Il ne s’agit pas de perfection, mais de cohérence dans le temps.
Variété
Aucun aliment n’apporte tout. Varier les sources permet de couvrir les besoins en énergie, vitamines et minéraux.
Régularité
Des repas structurés aident à stabiliser l’énergie, la digestion et la sensation de satiété.
Écoute du corps
Faim, satiété, plaisir : l’équilibre passe aussi par le respect de ses sensations.
Construire des repas équilibrés
Un repas équilibré s’adapte à votre mode de vie, vos goûts et vos besoins du moment.
Une base végétale
Fruits et légumes apportent fibres, eau, vitamines et micronutriments essentiels.
Des protéines adaptées
Animales ou végétales, elles soutiennent la masse musculaire et la satiété.
Des glucides de qualité
Céréales complètes et légumineuses fournissent une énergie durable.
Produits utiles à l’équilibre alimentaire
Certains aliments sont de bons alliés pour composer des repas simples et équilibrés.
Quinoa
Céréale complète, source d’énergie durable.
Fiche en cours
Courgette
Légume léger et polyvalent au quotidien.
Fiche en coursÊtre accompagné dans la durée
L’équilibre alimentaire se construit pas à pas. Intention.Nelles vous accompagne pour trouver un rythme durable, sans contrainte.
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