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👉 Apporte beaucoup de fibres d’un coup : effet rapide, parfois moins “stable” selon ton corps.
Produit
Voir “Son de blé”
Fibres alimentaires : une structure plus durable
Les fibres ne se “consomment” pas comme un nutriment classique. Grâce à la structure et à la texture, elles agissent plus lentement mais plus longtemps : confort, satiété, régularité.
Comprendre en 3 repères
Simple, visuel, actionnable
Une fibre “seule” agit souvent vite. Une fibre intégrée à un aliment agit plus harmonieusement.
Les fibres modifient le rythme : moins “pic”, plus “courbe” sur la digestion et la faim.
Plus la structure est “vraie”, plus l’effet tient : satiété plus longue, digestion plus stable.
Fibres isolées ou fibres intégrées ?
Deux apports de fibres, deux rythmes : l’un agit vite, l’autre tient mieux dans le temps.
Deux fibres, deux effets
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👉 Moins “coup de fibre”, plus de structure : effet progressif et plus durable sur la faim.
Produit
Voir “Pomme”
🥦 Produits parmi les plus fibreux
Fibres intégrées = effet plus stable
Certains aliments apportent naturellement des fibres utiles grâce à leur structure : elles ralentissent, soutiennent la satiété et améliorent le confort.
Pomme
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Poire
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Lentilles
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Flocons d’avoine
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Fiche
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La pomme, la poire, les lentilles ou encore les flocons d’avoine participent chacune au confort digestif selon leur structure, leur texture et leur mode de consommation.
🥗 Recettes naturellement fibreuses
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💡 Le conseil Nutrition.Nelles
Structurer plutôt que compter
Les fibres ne se résument pas à “plus ou moins”. Elles se jouent dans la structure, le rythme et la façon dont elles sont intégrées à l’aliment.
Une fibre isolée agit souvent vite.
Une fibre intégrée aide à tenir plus longtemps
et améliore le confort.
👉 Le bon réflexe : privilégier les aliments entiers (fruits, légumineuses, céréales complètes) plutôt que “forcer” sur l’isolé.